Appelsiini ja ananas sisältävät paljon C-vitamiinia ja kurpitsansiemenet sinkkiä. Näistä saa nopeasti aikaiseksi ihanan raikkaan herkullisen ja terveellisen smoothien.
Aurinkoinen appelsiini-ananassmoothie
2 appelsiinia
noin appelsiinia vastaava määrä tuoretta ananasta
kourallinen kurpitsansiemeniä (mielellään liotettuna)
2 rkl probioottijugurttia tai loraus kookoskermaa
Laita kaikki ainekset blenderin kulhoon ja surauta ihanan pehmeäksi smoothieksi. Ohjeesta saa joko yhden ison annoksen tai kaksi pienempää.
Kurpitsansiementen ravinteet lisääntyvät ja muuttuvat paremmin kehon hyödynnettävissä olevaan muotoon kun niitä liottaa vedessä muutaman tunnin (4-6 tuntia). Liottaminen vaatii ennakointia, mutta on terveellisyyden nimissä ehdottomasti hyödyllistä tehdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti